إليكم أكثر 3 أطعمة تكافح القلق والاكتئاب!

كشفت الطبيبة النفسية الروسية، أولغا سيفولدايفا، عن 3 أطعمة فعالة لمكافحة القلق والاكتئاب.

وقالت أولغا لـ”سبوتنيك”: “إن من بين المنتجات التي تقلل من القلق وتساهم في إنتاج السيروتونين في جسم الإنسان، المسؤولة عن المزاج الجيد، والأكثر فاعلية هي الموز والجوز والسبانخ”.

وأوضحت “يبدأ الإنسان الشعور بالقلق عند انخفاض مستوى السيروتونين في الجسم، أي عندما يكون لدينا خلل في نظام السيروتونين – ديفومين. ولا يتواجد السيروتونين نفسه في الأطعمة، حيث تحتوي المنتجات بدرجة أو أخرى على الحمض الأميني تربتوفان (أحد مكونات السيروتونين). وهناك منتجات تعمل كمضادات الاكتئاب، هي الموز والجوز والسبانخ”.