2026-11-11
بث مباشر
إعلان
عاجل
وحدة النقابات والعمال المركزية في حزب الله في يوم الشهيد: شهداء المقاومة حَمَلة الأمانة وصُنّاع الصمود وحماة الأرض والإنسان• النائب حسين جشي من وادي جيلو: السيادة اللبنانية تُنتهك بالتدخل الأميركي• النائب رامي أبو حمدان: لن نسمح لأحد على الإطلاق أن يفرط بتضحياتنا، ولا بوحدتنا الوطنية• من أنقرة.. كارول سماحة تحتفل باستقلال لبنان• تطورات جديدة في حادثة الوليد الحلاني.. كبتاغون في جيب الضحية!• عبير نعمة تحتفل بعيد الميلاد.."Once Upon a Melody"• هبة طوجي تغني الميلاد في بيروت• كلمة مرتقبة لقاسم عند هذه الساعة•
الصحة

بهذه الخطوات بإمكانك أن تسيطر على غضبك

M.

M.BEA

02 آذار 2020

بهذه الخطوات بإمكانك أن تسيطر على غضبك
إعلان
يجد الكثير من الناس صعوبة في إبقاء غضبهم تحت السيطرة، الأمر الذي قد يقودهم لمشكلات عديدة.

ويؤكد الأخصائيون النفسيون على أن السيطرة على الغضب أمر ممكن من خلال اتباع خطوات معينة.

وتأتي مسألة التعرّف إلى أعراض الغضب، التي تتجلى بشكل رئيسي في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة، إلى جانب شد الكتفين أو قبضتي اليدين، في قائمة هذه الخطوات.
 
وينصح الأخصائيون بعد ملاحظة أعراض الغضب البدء بالعد حتى الرقم 10، والتنفس ببطء.

كذلك تساعد بعض الممارسات في التحكم بالغضب مثل ممارسة التمرينات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل.
 
ويفيد أيضا في معركة ضبط الغضب، تخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم، إضافة إلى التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع أحد الأصدقاء.

ومن الأنشطة التي تجدي في محاربة الغضب والتحكم به القيام ببعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم.
ملاحظة: نرجو ممن يرغب بإضافة تعليق، صياغته بلغة لائقة بعيدة عن القدح والذم والتحريض المختلف أو المسّ بالكرامات. إن كل ما ينشر من مقالات وأخبار ونشاطات وتعليقات، لا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع الذي لا يتحمّل أي أعباء معنويّة أو ماديّة من جرّائها.

التعليقات

لارسال تعليق يرجى تعبئة الحقول الإلزامية التالية

مقالات ذات صلة