كتبت سينتيا عواد في صحيفة “الجمهورية”:
في ظلّ موجة الحرّ التي تضرب لبنان والمنطقة، لا شكّ في أنّ ذلك لن يشكّل أفضل ظرف للأشخاص الذين يريدون تطوير لياقتهم البدنية أو الحفاظ عليها. إذا كنتم تخططون لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، من المهمّ أن تأخذوا بعض الاحتياطات حِفاظاً على صحّتكم وبرودة أجسامكم في الطقس الحار والرطب.
في حال أردتم الإنخراط في تمرين معيّن يستهويكم عندما تبلغ درجة حرارة الطقس ذروتها، من المهمّ بدايةً أن تتذكّروا باستمرار 3 أمور جوهرية شدّد عليها الأستاذ المساعد في قسم الصحّة والتمرين وعلوم الرياضة في «University of New Mexico» الطبيب، ميكا زوهل:
معرفة أعراض ضربة الشمس
ضربة الشمس لا تتداخل فقط مع نشاطكم البدني، إنما قد تملك أيضاً تأثيراً شديداً على صحّتكم. لذلك يجب الحذر من الأعراض التي تنتابكم، وليس صرف النظر عنها واعتبارها بمثابة إنعكاس سلبي للرياضة الشديدة الكثافة. إذا تعرّضتم للدوار، أو لتعرّق وعطش شديدين، أو ارتفاع معدل ضربات القلب أعلى من المُعتاد، أو تنفس سريع، أو وجع رأس، أو غثيان، علكيم إذاً التوقف حالاً عما تفعلونه والبحث عن الظلّ أو مكان مُهيّأ بمكيّف الهواء. الأعراض الأكثر حدة، مثل ثقل اللسان أو فقدان الوعي، تُعتبر من الحالات الطبية الطارئة التي تستدعي طلب الإسعاف سريعاً.
تجنّب الرياضة في وقت الذروة
التعليقات
لارسال تعليق يرجى تعبئة الحقول الإلزامية التالية
